Pilates
- ein starker, flexibler und gesunder Körper
Pilates
ist ein sanftes, ganzheitliches Körpertraining, dass den Schwerpunkt auf die Körpermitte, das sogenannte Powerhouse legt.
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Atmung
Die Atmung ist das zentrale Element beim Pilates. Sie unterstützt uns bei jeder Bewegung und lässt uns in einen Flow kommen, der Körper, Geist uns Seele verbindet. Die Pilatesatmung oder auch Flankenatmung ist eine sehr tiefe Atmenweise. Es wird durch die Nase ein und durch den Mund ausgeatmet.
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Für wen ist Pilates geeignet?
Pilates ist für jeden geeignet, der sich sanft aber intensiv bewegen möchte. Trainiert wird nach dem eigenen Körpergefühl. Achtsamkeit ist ein wichtiger Faktor beim Pilates. Ich bin immer an deiner Seite und unterstütze dich bei der Ausführung der Übungen. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener bei meinen Pilateseinheiten findet ihr alle euren eigenen Flow und fordert euch.
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Wirkung
Pilates wirkt sich gezielt auf die Tiefenmuskulatur aus. Die Übungen erfordern Kraft, Flexibilität und Koordination. Durch die langsame und achtsame Ausführung entsteht ein neues Körpergefühl. Die Stärkung der Rumpfmuskulatur trägt zu einer aufrechteren Haltung bei. Durch die bewusste Ein- und Ausatmung wird die Energie in die Körperregion transportiert, in der sie gerade benötigt wird. Durch Pilates erhälst du eine schlanke aber sehr starke Muskulatur.
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Stress
Stress ist aus unserem Alltag nicht mehr weg zu denken. Pialtes kann dich dabei unterstützen, den Stress besser zu verarbeiten, in aufregenden Situationen mehr bei dir zu sein und dich generell mehr auf dich zu verlassen. Während einer Pilateseinheit, hörst du nur auf deinen eigenen Körper, du schafft eine kleine Auszeit nur für dich, in der du deine Speicher auffüllst.
Pilates Prinzipien
Meine Leistungen
Ich lege großen Wert auf Individualität. Mir liegt viel daran, auf dich persönlich einzugehen und dir meine volle Aufmerksamkeit zu schenken.
Aus diesem Grund habe ich zwei ganz besondere und exklusive Modelle für dich entwickelt.
Seit dem 01. Oktober bin ich auch Sportnavi-Mitglied. Wenn du also durch deinen Arbeitgeber Firmenfitness über Sportnavi erhältst, kannst du dieses auch bei nutzen www.sportnavi.de.
Bald auch Pilates Kurse in Datteln. Mehr Informationen in Kürze!
Exklusive Personal Stunde
bei dir zu Hause
Nach einem anstrengenden und voll gefüllten Tag möchtest du dich nicht noch mal aus dem Haus begeben, deinem Geist und deinem Körper aber dennoch etwas gutes tun? Dann ist meine exklusive Personal Pilates Stunde bei dir zu Hause genau das Richtige. Ich komme zu dir und wir halten deine Einheit individuell nach deinen Bedürfnissen ab.
Ganz so wie du es an dem Tag brauchst.
Pilates in Kleingruppen
Alleine fehlt dir die Motivation aber ein großes anonymes Fitnessstudio ist dir zu unpersönlich.
Dann ist mein Pilatestraining in einer kleinen Gruppe von max. 4 Teilnehmer, das wonach du gesucht hast. In meiner Gruppeneinheit gehe ich individuell auf jeden Teilnehmer ein und kann dir die Aufmerksamkeit schenken, die du verdient hast.
Ich arbeite hier mit dem TwinFit EMS in Dortmund zusammen. Ein EMS Studio, dass ich selber als Kunde schon jahrelang besuche. Und als kleines Bonbon, haben Daniel und ich uns überlegt, dass wir auch Pilates Einheiten in Kombination mit EMS anbieten.
Wenn du dazu Lust hast, kontaktiere mich gerne.
Preismodell
Exklusive Pilates Einheit bei dir zu Hause
Pilates Einzel-Einheit 40,00€*
Basis-Paket 200,00€*
6 individuell vereinbarte Termine bei dir zu Hause
Premium-Paket 350,00€*
10 individuell vereinbarte Termine bei dir zu Hause + Goodi Bag
Exklusiv Paket nach Vereinbarung
Dein auf dich und deine Bedürfnisse zugeschnittenes Trainingsprogramm
Du kannst natürlich gerne jederzeit nach vorheriger Abstimmung
eine Begleitung zu deiner persönlichen Einheit einladen.
Voraussetzung ist hierfür, dass wir ausreichend Platz für dich
und deine Begleitung bei dir haben.
Jede weitere Person/ Einheit 30,00€
Pilates in Kleingruppen max. 4 Teilnehmer in Dortmund 120,00€ (Punktekarte)**
Punktekarte: Du erhältst eine Punktkarte für die Teilnahme an 6 Kursen deiner Wahl. So hast du maximale Flexibilität und Freiheit und
kannst immer dann an meine Kursen teilnehmen. Die Punkte hat behält ab Kauf 6 Monate ihre Gültigkeit.
Kurszeiten: Samstag 10:30 Uhr & 11:30 Uhr - Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung
Bald auch PILATES KURSE in Datteln. Nähere Informationen folgen in Kürze
Zusätzliche Leistungen von mir für dich, damit du dich um nichts kümmern musst:
Leih-Equipment für unsere Pilates-Einheit je Einheit 4,00€***
beinhaltet: Matte, frisches Handtuch, Kniepolster
Dein eigenes Kniepolster 7,00€
Deine eigenen Pilates-Socken 4,00€
Trinkflasche 15,00€
Goodie Bag 25,00€
beinhaltet: Socken, Kniepolster, Trinklasche + Überraschung
*zzgl. Anfahrtspauschale von 0,50 € ab Kilometer 15
** Ort: TwinFit EMS, Benninghofer Str. 163, 44269 Dortmund. Preise ohne EMS.
***Equimpemt, leihweise für die Dauer der Einheit: Matte, Kniepolster & Socken
Alle Preise verstehen sich inkl. der gesetzlich geltenden Mehrwertsteuer und sind freibleibend.
Ich freue mich über deine Nachricht.